Waarom zelf aan de slag gaan met je klachten en doelen?

Tijdens de wachttijd – Bereid je voor en zet alvast de eerste stap

Tijdens de behandeling – Oefen thuis en versterk je behandeling

Na de behandeling - Blijf vaardigheden gebruiken en voorkom terugval

Zelfhulp tijdens de wachttijd én als aanvulling op je behandeling

Bij Uniek Praktijk voor Psychologie vinden we het belangrijk dat je, waar mogelijk, al zelf stappen kunt zetten richting herstel. Ook als je nog op de intake of de start van je behandeling wacht, kun je vaak al iets doen om meer inzicht te krijgen in je klachten en beter met spanningen om te gaan.

Zelfhulp vervangt geen psychologische behandeling, maar kan wel een waardevolle aanvulling zijn. Wanneer klachten ernstig zijn, snel verergeren of je dagelijks functioneren sterk beïnvloeden, adviseren wij contact op te nemen met je huisarts of behandelaar (mits je al gestart bent).

Waarom zelfhulp?

Onderzoek laat zien dat mensen vaak baat hebben bij actief met hun klachten aan de slag gaan. Door meer kennis te krijgen over wat er gebeurt, bewust stil te staan bij gedachten en gevoelens en nieuwe vaardigheden te oefenen, ontstaat vaak meer grip op moeilijke situaties.

Zelfhulp kan helpen om:

• meer inzicht te krijgen in je klachten;
• patronen te herkennen;
• stress te verminderen;
• anders om te leren gaan met negatieve gedachten;
• je zelfvertrouwen te vergroten;
• gezonde gewoonten op te bouwen;
• beter voorbereid aan een behandeling te beginnen;
• de effecten van een behandeling te versterken.

Online zelfhulp via je zorgverzekeraar

Veel zorgverzekeraars bieden gratis online zelfhulpprogramma's aan. Hiermee kun je zelfstandig werken aan bijvoorbeeld stress, piekeren, somberheid, angst of burn-outklachten.

Zilveren Kruis

Via de ZelfZorgWijzer zijn gratis online modules van NewHealth beschikbaar, onder andere over somberheid, paniek, stress en slaap.

VGZ

VGZ verwijst naar de Mindfulness Coach-app en biedt – afhankelijk van de verzekering – toegang tot online programma's van Therapieland.

CZ

CZ biedt verschillende online gezondheidsprogramma's rondom onder andere piekeren, stress, mindfulness en mentale veerkracht.

Menzis

Menzis heeft een uitgebreid aanbod aan online zelfhulpprogramma's voor uiteenlopende mentale gezondheidsthema's.

Nationale-Nederlanden

Via Gezondeboel kunnen verzekerden jaarlijks gebruikmaken van een online programma om zelfstandig aan de slag te gaan met bijvoorbeeld burn-out-, stress- of angstklachten.

Hieronder wordt voor diverse thema's verwezen naar informatie op internet. Regelmatig zal dit aangevuld worden.